Regeneration und Ressourcen fördern

Sie als Lehrpersonen haben einen herausfordernden Alltag, der Ihnen viel abverlangt. Gerade deshalb ist es wichtig, eigene Ressourcen zu stärken und gezielt einzusetzen, belastenden Situationen vorbereitet zu begegnen sowie genügend Entspannungs- und Regenerationsphasen zu schaffen, damit Sie Ihren Alltag gesund meistern können.

Alle unsere Workshops haben dabei einen spezifischen Schwerpunkt. Sprechen Sie uns gerne an, damit wir gemeinsam das Richtige für Ihre Bedürfnisse finden.

Wir bieten folgende Workshops in der Rubrik Regeneration und Ressourcen fördern an:

Workshops zur Förderung von Regeneration und von Ressourcen für Ihren pädagogischen Tag

Psychische Abwehrkräfte
Resilienz fördern

Sie als Lehrpersonen haben einen herausfordernden Alltag, der Ihnen viel abverlangt.
Wenn es darauf ankommt, müssen Sie zu 100% präsent sein.
Sie müssen unter Handlungsdruck Entscheidungen fällen, deren Konsequenzen und Tragweite Sie im Vorfeld häufig nicht kennen.
Sie sollen trotz fehlender Fremdverstärkung von außen (z. B. Wertschätzung für Ihre Arbeit) Freude am Unterrichten und Berufszufriedenheit erleben.
In diesem Workshop üben Sie gezielt,

• a) positive innere Zustände zu aktivieren und zu nutzen,
• b) positive Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und zu würdigen und
• c) äußere Ressourcen zu mobilisieren und zu nutzen.

Wem es gelingt, gezielt seine Ressourcen zu stärken und sie zu nutzen, der kann gestärkt an die Herausforderungen des Alltags gehen.

Innere Distanz gewinnen
Achtsamkeit und Entspannung

Viele Lehrpersonen sind übermäßig stark in ihrem Beruf gefordert und eingespannt. Besonders die Engagierten unter Ihnen laufen Gefahr, angesichts der vielfältigen Anforderungen “auszubrennen“.
Ausgehend von jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Stressforschung wird aufgezeigt, wie die Haltung der Achtsamkeit gepaart mit der Progressiven Muskel- und Atementspannung (PME) maßgeblich zur Stressbewältigung und Burnout Prävention beitragen können.
Das Thema Achtsamkeit wirft unweigerlich auch die Frage des achtsamen Umgangs mit sich selbst auf. Geben Sie sich und Ihrem Körper genügend Zeit für Regeneration? Wie lassen sich geschickt Pausen und Abschaltrituale in den Alltag integrieren?
Neben der konkreten Planung von Pausen und Achtsamkeitsübungen in Ihrem Alltag erhalten Sie eine Audio-Sequenz zum selbstständigen Einüben der PME und Achtsamkeitsübung. Eine Trainings-App liefert Ihnen zusätzliche kurze Trainingsim- pulse mitten im Alltag.

Auftanken im Alltag
Regeneration im Schulalltag

Nach Phasen starker (beruflicher) Belastungen verlangen unsere körperlichen und mentalen Kräfte nach Erholung.
Manche Belastungen erscheinen unausweichlich und kaum veränderbar. Gerade dann sind gelingende Regenerations-Phasen umso wichtiger, um chronischen Stress zu verhindern.
Der Lehrberuf gehört zu den Berufen, in denen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit schnell verschwimmen können.
Arbeitswelt und Erholungswelt sind dann manchmal nicht mehr deutlich voneinander getrennt und schlimmer noch, es findet keine wirkliche Erholung in der Erholungswelt statt.
Dies greift der Workshop auf, indem sich mit den drei wichtigsten Bausteinen von Regeneration (Erholungsaktivitäten, Distanzierung und Schlaf) auseinandergesetzt wird und Veränderungen im Alltag geplant werden.

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Glück ist eine Haltung
Glück und Wohlbefinden im Lehrerberuf

Das relativ junge Fachgebiet der Positiven Psychologie entwickelt und evaluiert Methoden, um Individuen, Organisationen und Gesellschaften zu einer produktiven Selbstbeziehung zu verhelfen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass wir unser Lebensglück zu einem großen Teil tatsächlich selbst in der Hand haben und nachhaltig steigern können.
Glückliche Lehrerinnen und Lehrer haben mehr Energie, sind kreativer und fexibler im Denken, leben gesünder und sind bessere Problemlöser. Das merken Kolleg*innen, Schüler*innen und Eltern.
Neben individueller Lebensverbesserung können Kollegien hier Anregungen bekommen, wie sich die Lebenskompetenz Glücklichsein in der ganzen Schule implementieren lässt.

Für sich und andere
Dankbarkeit und Selbstfürsorge

Menschen, die dankbar sind, können sich nachhaltig und intensiv über etwas freuen, was für andere unwichtig oder selbstverständlich ist. Sie können oder wollen auch durch dankbares Erinnern und Erwarten innere Freude erleben.
Dankbarkeit ist damit eine „Alltagskompetenz“ und ein Gelingensfaktor für viele Lebensbereiche. Sie ist eine Kraft gegen zu viel Gleichgültigkeit, Jammern, Neid, Ärger und Angst.
Dankbarkeit als Freude über das Empfangene ist die Voraussetzung für eine zwischenmenschliche Wertschätzungs-, Würdigungs- und Verzeihungskultur.